oliwa z

gnom Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to zawsze sie przytyje. Ale wiesz jedzac np. czekolady, tluste niezdrowe rzeczy itp. to zapewne przytyjesz jeszcze szybciej (tluszcz) a raczej tego niechcesz nie? jak jzu przytyc to zeby to byly miesnie olej kujawski zastap oliwa z oliwek...

IKASIEK To zależy od tego jakich kwasówchceszdostarczyć w diecie, oliwa z oliwek zawiera głównie nienasycone. Mozesz jeść orzechy, ale nie na noc. carl1 Nie, posiłek potreningowy w dni NT ma zawierać tłuszcze, warzywa, węglowodany nisko przetworzone.

metod- lepsza bedzie oliwa z 1wszego tloczenia,moglbys dac te pary groszy wiecej, ale jezlei bilans zostanie zachowany w ostatecznosci mozesz dac ten olej, ale lepszym wyjsciem bedzie dodanie oliwy. makaveli- Mysle ze bialko w granicach 15-18% tluszc 7% WW ok 3-5%.

studensky Nic o tym mi nie wiadomo Hihihehe Emilko aby spalił się tłuszcz potrzebny jest kwas szczawioctowym, który powstaje wyłącznie w procesie glikolizy. A więc bez glukozy nie będzie owego kwasu, a bez owego kwasu acetylo co-a (pocięty kwas tłuszczowy) nie będzie mógl zostać wprowadzony w cykl kwasu cytrynowego (w którym spalają się [...]

[...] sie unikac margaryny i innych zrodel tlkuszczow trans. Tran,orzechy-to glownie wielonienasycone. Wypadaloby jakbys jeszcze dodal wieksze zrodlo jednonienasyconych (najlepsza oliwa z oliwek-moze jeszcze jest w tesco promocja-9zl zamiast 18,ale tez i inne oleje roslinne) Liczy sie proporcja Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-09 08:25:21

do śniadania dodaj owsianych(zrób np. omleta) do 2 i 3 dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze(olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie) na kolacje daj twaróg + oliwa+warzywa. Trochę się spóźniłem z odpowiedzią ale jeśli chcesz wprowadzić dietę to zwróć na to uwagę. Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-24 15:48:10

[...] Proszę o ocenę i ewentualną zmianę. Jeśli chodzi o ser twarogowy to lepiej półtłusty czy chudy? Czytałem, że chudy jest za bardzo przetworzony, dlatego najlepszy jest półtłusty. Kolejną sprawą jest oliwa z oliwek, mogę robić na niej jajecznicę (posiłek potreningowy) zamiast oleju? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/697d9904cb394fdfa0dcddd84ecfec6c.PNG

Wystarczy wtedy sama ryba, czy trzeba dodać brązowego ryżu (czyli kolejne węglowodany) ;/ Oczywiście do posiłku 6ego zostaje oliwa z oliwek (20g)

[...] dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 100kcla 200g jogurt naturalny 8,6/14,2/0,5 66kcla 10g ostreby pszenne 1,6/6,1/0,5 33kcla 50g platki owsiane [...]

[...] zrób coś z tymi jajami z zakąski OBIAD = posiłek przedtreningowy 15:00 50g ryż brązowy 200g grillowana polędwica wołowa 30g sałata zielona 50g pomidory 20g ogórki 10g oliwa z oliwek białko45 tłuszcze18 węgle41 kcal494 mówią, ze warzywa przed terningiem są nie teges ale jak chcesz PODWIECZOREK = posiłek potreningowy 18:30 50g ryż [...]

[...] wszystkiego i sie nie trzymam usilnie swoich przekonan, o tluszczach nie mysle negatywnie, ale pytales gdzie to wyczytalem- w ktoryms z odcinkow zapytaj trenera, slodkiewicz wlasnie mowil ze tluszcze spowalniaja metabolizm, wiec powtorzem to co uslyszalem. oliwa z oliwek ma duzo o3, a mi ona nie podchodzi, non stop mi sie odbija ten okropny smak

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... Zdecydowanie oliwa z oliwek, mi świetnie smakuje z brązowym ryżem. Ewentualnie czasem robię http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html , gdy mam deficyt białka.

http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki_dla_pi%C5%82karza_-t159465.html 1 2 6.30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:20 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( Twarog chudy 100g 13:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 14:15 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 16,00-18:00 Trening 19:10 Chleb [...]

Micha z 19.02.2012 Byłem z ziomkami w kasynie... schab pieczony 6 plastrów ser żółty 4 plasterki Schab pieczony 250g oliwa z oliwek łyżka Kurczak 200g warzywa: ogórek, sałata, papryka ser feta (135g) dorsz pieczony (100g) brokuły (220g) Cola z woda i cytryna tuńczyk w sosie własnym (170g) b w t kcal 295,23 86,05 134,52 2639,9 Zmieniony przez - [...]

Nastąpiły nowe okoliczności minowicie zerkając w mój nowy plan lekcji doszedłem do wniosku ze nie wyrobie sie z czasem na trening. Lekcje zaczynam ok 9:00 więc moge sobie pofikać :). Więc trening przekładam na godzine 18:00. Wymyśliłem więc tak że II śniadanie zastąpie kolacją. Troche poprzemieniałęm godzinki Dzień treningowy Posiłek nr 1 - [...]

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

[...] 4 14:45 1.piers/schab/ryba 100g 2.ryz/kasza/ makaron 100g 3.warzywo B=20 , t=13 ,w= 70 , KCAL 809 POSIŁEK 5 17:00 1.piers/schab 100g 2.chleb razowy 100g warzywa 4.oliwa B=20 . t =5,5 , w=95 kcal 560 POSIŁEK 6 20:00 1.ryz/makaron/kasza 100g 2.piers/schab/ryba 100g 3.oliwa z oliwek 10g 4.marchewka 1szt B=20, t-15, w=70 kcal 420 [...]

tak wiem to nie ja twierdze ze wszedzie ma byc oliwa tylko tak wynika z tych diet ktore przegladalem szukajac odpowiedzi i dalej nic nie wiem ulozylem wstepnie diete i wychodzi na to ze tak jak w wielu przypadkach wystepuje w dietach na sfd oliwa z oliwek ja musialbym wsowac doslownie lyzkami smalec zeby miec odpowiednia ilosc tluszczy [...]

[...] z piesiami z kurczaka suróweczka~ -Obiad:Dzisiaj zupa Grochowa i 2 nogi z kurczaka -Podwieczorek:Tortilla -Kolacja której jeszcze nie było a będzie:400 g serka wiejskiego oliwa z oliwek i jabułka Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-20 20:25:48 http://www.youtube.com/watch?v=4t_Tt5Q1oAg&feature=related Zmieniony przez - Montownik w [...]

[...] 552 III piers z kurczaka-----54----3----0 ryz brazowy----------5-----1----54 jogurt naturalny-----6,5---3----9 wrzywa---------------1-----1----4 oliwa----------------0-----9,9--0 RAZEM:---------------65,5--17,5-65-----Kcal. 666 IV ser twarogowy--------20----0,5--3,5 jogurt naturalny-----6,5---3----9 wafle [...]